العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمارين الإثقال على وفق الإيقاع الحركي البطيء المصاحب للموسيقى في القوة القصوى والانجاز للاعبي القوس والسهم الشباب تنزيل تنزيل بصيغة PDF