العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثیر تدریبات لمراقبة معدل القلب القصوى وفقا للأسلوب التدریبي للتتابع Paarlauf لتطویر تحمل السرعة والانجاز لعدائي ركض 10000 متر النخبة تنزيل تنزيل بصيغة PDF