العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تدريبات القفز بمقاومة مائية على القوتين المميزة بالسرعة والانفجارية للساقين وانجاز عدو 100 متر لفئة المتقدمين تنزيل تنزيل بصيغة PDF